About Me
- CEMARA E-PAYMENT
- CEMARA E-PAYMENT (CE-P) merupakan loket resmi pelayanan pembayaran rek listrik, telepon, air (PDAM), tiket KA, pulsa dll
PILIH BAHASA
Klik gambar Bendera Negara dibawah!
Sabtu, 27 Maret 2010
MEDITASI MENINGKATKAN PENGENDALIAN EMOSI
Meditasi juga bisa meningkatkan pengendalian emosi. Emosi adalah hal sangat wajar berada dalam diri kita. Bahkan sudah menyatu dalam diri setiap insan. Tanpa emosi hidup akan menjadi tawar dan membosankan. Namun emosi ibarat air. Ia sangat dibutuhkan dalam jumlah tertentu, tapi tidak terkendali, air bisa berbalik menjadi berbahaya, mampu merusakkan, menghanyutkan, serta menghancurkan segalanya.
Demikian juga dengan emosi yang meledak-ledak, bisa menyebabkan jiwa kita menjadi labil. Oleh karena tidak banyak yang dapat diharapkan mampu menghasilkan sesuatu yang positif dari jiwa yang labil. Bahkan tidak jarang, jiwa yang labil dan emosi yang tidak terkendali membawa dampak yang sangat buruk, tidak hanya bagi diri sendiri, tetapi juga bagi orang-orang yang dekat dengan kita. Emosi yang meledak-ledak akan berdampak negatif pada tubuh fisik. Antara lain, emosi dapat menjadi pemicu terjadinya hipertensi atau ketidakstabilan tekanan darah. Bahkan gejolak emosional yang berlarut-larut akan menyebabkan terjadinya gangguan pada ritme jantung yang pada akhirnya berdampak terjadinya gangguan jantung. Bisa menyebabkan saraf menegang kehilangan konsentrasi atau tidak fokus lagi pada apa yang direncanakan. Disamping itu, dapat juga menjadi penyebab terjadinya iritasi lambung. Iritasi pada lambung terjadi karena timbulnya gas asam pada lambung. Gejalanya seperti ulu hati menjadi tidak enak,jantung berdebar-debar, tidur manjadi tidak nyenyak, mimpi buruk, bahkan sakit kepala berkepanjangan. Padahal semuanya dapat diatasi hanya dengan pengendalian emosi sejak dini..
Demikian juga dengan emosi yang meledak-ledak, bisa menyebabkan jiwa kita menjadi labil. Oleh karena tidak banyak yang dapat diharapkan mampu menghasilkan sesuatu yang positif dari jiwa yang labil. Bahkan tidak jarang, jiwa yang labil dan emosi yang tidak terkendali membawa dampak yang sangat buruk, tidak hanya bagi diri sendiri, tetapi juga bagi orang-orang yang dekat dengan kita. Emosi yang meledak-ledak akan berdampak negatif pada tubuh fisik. Antara lain, emosi dapat menjadi pemicu terjadinya hipertensi atau ketidakstabilan tekanan darah. Bahkan gejolak emosional yang berlarut-larut akan menyebabkan terjadinya gangguan pada ritme jantung yang pada akhirnya berdampak terjadinya gangguan jantung. Bisa menyebabkan saraf menegang kehilangan konsentrasi atau tidak fokus lagi pada apa yang direncanakan. Disamping itu, dapat juga menjadi penyebab terjadinya iritasi lambung. Iritasi pada lambung terjadi karena timbulnya gas asam pada lambung. Gejalanya seperti ulu hati menjadi tidak enak,jantung berdebar-debar, tidur manjadi tidak nyenyak, mimpi buruk, bahkan sakit kepala berkepanjangan. Padahal semuanya dapat diatasi hanya dengan pengendalian emosi sejak dini..
MEMPERMUDAH TIDUR
Terdapat banyak faktor yang dapat membuat Anda sulit tidur. Lingkungan yang tidak dikenal, pikiran yang sibuk penuh rasa khawatir atau gelisah, atau hanya keresahan umum dan ketidakmampuan badan untuk merasa nyaman. Perawatan ini membuat badan menjadi nyaman dan pikiran menjadi rileks.
Posisi Tidur :
1. Buat diri Anda merasa nyaman dalam posisi tidur Anda yang normal, berbaring telentang atau miring.
2. Sekarang letakkan satu tangan Anda di dahi dan tangan yang lain di perut. Rasakan naik-turunnya perut dengan lembut ketika Anda menarik dan menghembuskan nafas.
3. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 10 menit, atau selama yang Anda perlukan agar energi Reiki memunculkan perasaan relaksasi yang adalam. Anda segera akan tertidur..
Posisi Tidur :
1. Buat diri Anda merasa nyaman dalam posisi tidur Anda yang normal, berbaring telentang atau miring.
2. Sekarang letakkan satu tangan Anda di dahi dan tangan yang lain di perut. Rasakan naik-turunnya perut dengan lembut ketika Anda menarik dan menghembuskan nafas.
3. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 10 menit, atau selama yang Anda perlukan agar energi Reiki memunculkan perasaan relaksasi yang adalam. Anda segera akan tertidur..
MEDITASI TERTAWA
Hasil riset dibidang kedokteran menunjukkan bahwa mempunyai rasa humor - mengenai diri kita sendiri dan mengenai situasi yang kita temui - mempunyai pengaruh bermanfaat yang luar biasa pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Rasa humor sebenarnya mempengaruhi keadaan emosional, gelombang otak, dan pemikiran kita. Setiap tertawa yang baik melepaskan ketegangan dalam badan dan melepaskan hormon yang merevitalisasi dan menyegarkan diri kita sampai ke intinya.
Kalau Anda bersentuhan dengan rasa humor Anda, Anda dapat melihat bahwa demikian banyak hal yang menggelikan dan menghibur demikian sering terjadi di seputar kita. Apa yang dapat Anda lakukan selain tertawa? Kalau Anda dapat menertawakan diri sendiri dan situasi yang Anda alami, ada ruang yang tercipta antara Anda dan masalah Anda. Cara apa yang lebih baik untuk menyiapkan diri menghadapi hari daripada memulainya dengan tertawa lepas, tanpa alasan sama sekali?.
Cobalah teknik tertawa ini selama 5 sampai 10 menit setiap kali, dengan mata Anda terbuka atau tertutup, dan Anda mungkin merasa heran bagaimana teknik ini akan mengubah suasana hati Anda sepanjang hari.
Cobalah latihan meditasi ini ketika Anda bangun dipagi hari. Sebelum Anda membuka mata, regangkan dan lengkungkan seluruh badan Anda, seperti seekor kucing. Setelah beberapa saat, mulailah untuk tertawa. Angkat saja sudut mulut Anda dan tertawa keras, bahkan bila Anda tidak dapat memikirkan satupun alasannya. Segera Anda akan menemukan bahwa sekalipun tertawa yang dipaksakan akan merangsang tertawa yang sebenarnya, dan tertawa Anda akan menjadi cukup sungguh-sungguh dan spontan. Beberapa orang merasa bahwa posisi berbaring telentang dan mengangkat lutut keatas kearah dada, bahkan menendang-nendangkan kaki dan bermain-main dengan kaki seperti bayi, akan membantu mereka tertawa lepas. Bila memang membantu Anda tertawa, lakukan, dan lanjutkan selama 5 sampai 10 menit..
Kalau Anda bersentuhan dengan rasa humor Anda, Anda dapat melihat bahwa demikian banyak hal yang menggelikan dan menghibur demikian sering terjadi di seputar kita. Apa yang dapat Anda lakukan selain tertawa? Kalau Anda dapat menertawakan diri sendiri dan situasi yang Anda alami, ada ruang yang tercipta antara Anda dan masalah Anda. Cara apa yang lebih baik untuk menyiapkan diri menghadapi hari daripada memulainya dengan tertawa lepas, tanpa alasan sama sekali?.
Cobalah teknik tertawa ini selama 5 sampai 10 menit setiap kali, dengan mata Anda terbuka atau tertutup, dan Anda mungkin merasa heran bagaimana teknik ini akan mengubah suasana hati Anda sepanjang hari.
Cobalah latihan meditasi ini ketika Anda bangun dipagi hari. Sebelum Anda membuka mata, regangkan dan lengkungkan seluruh badan Anda, seperti seekor kucing. Setelah beberapa saat, mulailah untuk tertawa. Angkat saja sudut mulut Anda dan tertawa keras, bahkan bila Anda tidak dapat memikirkan satupun alasannya. Segera Anda akan menemukan bahwa sekalipun tertawa yang dipaksakan akan merangsang tertawa yang sebenarnya, dan tertawa Anda akan menjadi cukup sungguh-sungguh dan spontan. Beberapa orang merasa bahwa posisi berbaring telentang dan mengangkat lutut keatas kearah dada, bahkan menendang-nendangkan kaki dan bermain-main dengan kaki seperti bayi, akan membantu mereka tertawa lepas. Bila memang membantu Anda tertawa, lakukan, dan lanjutkan selama 5 sampai 10 menit..
MEDITASI DAN PERJALANAN NAIK PESAWAT
Jauh tinggi di atas awan, di tempat tarikan gravitasi yang kita terima sudah menghilang, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk masuk ke dalam keadaan meditasi. Ini adalah salah satu alasan mengapa kita demikian sering menghubungkan pengasingan diri untuk meditasi dengan ketinggian Gunung Merapi.
Bepergian naik pesawat dapat menimbulkan ketegangan pada badan, dan merupakan ide yang baik untuk mengikuti saran yang diberikan oleh orang yang sering bepergian dan tenaga kesehatan : minumlah banyak air selama penerbangan, sebagai pengganti minum minuman beralkohol yang disajikan gratis, dan jangan makan terlalu banyak, santaplah apa yang benar-benar menarik Anda. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman, tidak ketat. Ketika Anda harus duduk di tempat duduk, cobalah meditasi sebagai berikut :
1. Pejamkan mata Anda dan luangkan waktu beberapa saat untuk membayangkan bahwa badan Anda memuai, semakin lama menjadi semakin besar. Biarkan Indra Anda merasakan badan Anda terus membesar sampai mengisi seluruh pesawat.
2. Anda tumbuh semakin lama semakin besar. Anda sekarang lebih besar dari pesawat tersebut, dan pesawat itu berada di dalam Anda.
3. Sekarang bayangkan dan rasakan bahwa Anda telah membesar ke angkasa yang mengelilingi ..... Anda sebesar angkasa itu sendiri, dan awan serta bintang bergerak kesana kemari di dalam diri Anda. Anda tidak mempunyai batas-tidak terbatas..
1. Pejamkan mata Anda dan luangkan waktu beberapa saat untuk membayangkan bahwa badan Anda memuai, semakin lama menjadi semakin besar. Biarkan Indra Anda merasakan badan Anda terus membesar sampai mengisi seluruh pesawat.
2. Anda tumbuh semakin lama semakin besar. Anda sekarang lebih besar dari pesawat tersebut, dan pesawat itu berada di dalam Anda.
3. Sekarang bayangkan dan rasakan bahwa Anda telah membesar ke angkasa yang mengelilingi ..... Anda sebesar angkasa itu sendiri, dan awan serta bintang bergerak kesana kemari di dalam diri Anda. Anda tidak mempunyai batas-tidak terbatas..
Jumat, 26 Maret 2010
CARA CEPAT MENGHILANGKAN STRES DI KANTOR
Terdapat banyak tipe stres berbeda yang dapat mempengaruhi Anda di tempat kerja, batas waktu yang sudah dekat, rasa ditimbuni oleh banyak tugas yang harus diselesaikan, atau merasa khawatir apakah Anda benar-benar mempunyai keterampilan yang diperlukan untuk melakukan apa yang diharapkan. Perawatan yang singkat ini akan menyegarkan badan, pikiran dan emosi, serta amat efektif setelah makan siang atau di sore hari, ketika tingkat energi mungkin sudah berada di bawah.
Untuk perawatan lengkap, berbaring telentang bila mungkin, atau duduk dengan nyaman dan rileks di kursi. Tutupi mata Anda dengan penutup mata, atau bila Anda berbaring, Anda dapat menggunakan bantal kecil untuk memberikan tekanan lembut, membuat rileks pada bola mata. Pertahankan posisi tangan selama 3 sampai 5 menit, sehingga jumlah waktu keseluruhannya 15 menit. Bila Anda tidak mungkin melakukan perawatan lengkap di tempat kerja Anda, langkah pertama mudah dilakukan, tidak mencolok, dan efektif. Atau pilih satu atau dua posisi tangan dan langkah-langkah lain yang ditunjukkan disini yang menangani secara langsung gejala-gejala yang anda rasakan saat itu. Anda dapat juga hanya memejamkan mata dan duduk rileks di kursi.
Cara mengurangi stresnya sbb :
1. Tarik nafas dalam-dalam dan ketika Anda menghembuskannya, lepaskan ketegangan apapun yang ada dalam badan dan pikiran. Ulangi tindakan tersebut 2 atau 3 kali.
2. Bila Anda berbaring, letakkan kedua tangan, yang dilengkungkan dibawah kepala. Bila Anda duduk, letakkan satu di dahi dan tangan yang lain di belakang kepala, sedikit diatas leher. Posisi ini akan menenangkan pikiran dan emosi, dan merilekskan ketegangan yang dapat menyebabkan sakit kepala.
3. Sekarang letakkan satu tangan di pusar dan tangan yang lain di dahi. Posisi ini menenangkan dan memusatkan pengaruh, dan merilekskan serta menyelaraskan usus dan solar plexus.
4. Biarkan satu tangan tetap dipusar Anda, pindahkan tangan yang lain ke tengah dada. Posisi ini akan menyeimbangkan energi dari pusat jantung dan kelangkang..
Untuk perawatan lengkap, berbaring telentang bila mungkin, atau duduk dengan nyaman dan rileks di kursi. Tutupi mata Anda dengan penutup mata, atau bila Anda berbaring, Anda dapat menggunakan bantal kecil untuk memberikan tekanan lembut, membuat rileks pada bola mata. Pertahankan posisi tangan selama 3 sampai 5 menit, sehingga jumlah waktu keseluruhannya 15 menit. Bila Anda tidak mungkin melakukan perawatan lengkap di tempat kerja Anda, langkah pertama mudah dilakukan, tidak mencolok, dan efektif. Atau pilih satu atau dua posisi tangan dan langkah-langkah lain yang ditunjukkan disini yang menangani secara langsung gejala-gejala yang anda rasakan saat itu. Anda dapat juga hanya memejamkan mata dan duduk rileks di kursi.
Cara mengurangi stresnya sbb :
1. Tarik nafas dalam-dalam dan ketika Anda menghembuskannya, lepaskan ketegangan apapun yang ada dalam badan dan pikiran. Ulangi tindakan tersebut 2 atau 3 kali.
2. Bila Anda berbaring, letakkan kedua tangan, yang dilengkungkan dibawah kepala. Bila Anda duduk, letakkan satu di dahi dan tangan yang lain di belakang kepala, sedikit diatas leher. Posisi ini akan menenangkan pikiran dan emosi, dan merilekskan ketegangan yang dapat menyebabkan sakit kepala.
3. Sekarang letakkan satu tangan di pusar dan tangan yang lain di dahi. Posisi ini menenangkan dan memusatkan pengaruh, dan merilekskan serta menyelaraskan usus dan solar plexus.
4. Biarkan satu tangan tetap dipusar Anda, pindahkan tangan yang lain ke tengah dada. Posisi ini akan menyeimbangkan energi dari pusat jantung dan kelangkang..
MENGURANGI DAN MENGHILANGKAN STRESS
Tidak semua stres buruk, kadang-kadang tekanan yang sedikit lebih besar memang kita perlukan untuk memfokuskan energi kita, membuat keputusan, dan keluar dari situasi yang tidak mendukung pertumbuhan dan kesejahteraan kita. Namun ketika kita sedang menghadapi stres kronis, berlangsung terus menerus, dan tidak atau tidak dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya, kita dapat menderita gejala-gejala fisik. Gejala tersebut termasuk penyakit seperti sakit kepala, sakit perut, sering selesma, sakit ginjal, atau gangguan pencernaan secara umum. Gejala-gejala ini adalah perwujudan dari stres negatif yang berlebihan, yang disertai dengan ketidakseimbangan dari sistem energi. Dan untuk menghilangkan gejala-gejala ini, energi kita harus dipulihkan.
Salah satu teknik yaitu Reiki dapat membantu memulihkan dan menyeimbangkan energi dalam badan, yang kemudian membantu kita untuk mengendurkan diri dan rileks. Keadaan ini akan membawa pada pengurangan stress, sehingga kita dapat merasa lebih vital dan hidup. Disamping itu, Reiki mendukung pengembangan tanggapan yang lebih positif ketika menghadapi situasi yang menimbulkan stres sehingga kita dapat menghadapi dengan lebih efektif dan mencegah agar stres itu tidak menjadi lebih besar. Dengan kata lain, bukan hanya gejala-gejala stres, namun juga penyebab masalah dapat disembuhkan dengan menggunakan Reiki. Teknik Reiki aman, alami, dan dapat digunakan bersama dengan metode penyembuhan yang lain..
Salah satu teknik yaitu Reiki dapat membantu memulihkan dan menyeimbangkan energi dalam badan, yang kemudian membantu kita untuk mengendurkan diri dan rileks. Keadaan ini akan membawa pada pengurangan stress, sehingga kita dapat merasa lebih vital dan hidup. Disamping itu, Reiki mendukung pengembangan tanggapan yang lebih positif ketika menghadapi situasi yang menimbulkan stres sehingga kita dapat menghadapi dengan lebih efektif dan mencegah agar stres itu tidak menjadi lebih besar. Dengan kata lain, bukan hanya gejala-gejala stres, namun juga penyebab masalah dapat disembuhkan dengan menggunakan Reiki. Teknik Reiki aman, alami, dan dapat digunakan bersama dengan metode penyembuhan yang lain..
Langganan:
Postingan (Atom)
